高考期间,父母如何帮助孩子打赢高考这一战?


发布时间:

2024-01-30

高考这场无硝烟的战争已经快接近尾声,千千万万的“士兵”学子为打赢人生的重要一战而火力全开。但是在备战的最后阶段,难免会出现情绪的波动,身体的疲惫。 无论做了多少道题,背了多少的书,如果身体这副“盔甲”不好,只会事倍功半。

如何帮助孩子打赢高考这一战?

高考这场无硝烟的战争已经快接近尾声,千千万万的“士兵”学子为打赢人生的重要一战而火力全开。但是在备战的最后阶段,难免会出现情绪的波动,身体的疲惫。 无论做了多少道题,背了多少的书,如果身体这副“盔甲”不好,只会事倍功半。那么当考生出现以下身体问题时,家长该如何做呢?

情绪波动

适度的压力可以变作学生奋进的动力。但人的抗压能力有限,临近高考,压力徒增,很多学生情绪上会有明显的波动,如烦躁、焦虑,严重影响学业和健康。此时,迫 切需要的并不是家长喋喋不休的说教,而是要在生活中给考生积极的心理暗示,感受到来自父母的关心。例如,“我很高兴,你一直在进步”、“慢慢来,我相信 你”、“你比以前更努力了”、“相信自己,你行的”、“高考不过是人生中的一个机遇,仅此而已,不用太紧张”等等。

食欲不振

俗话说“心情好时吃什么都是香的”。当考生的心理出现低迷状态时,身体机能下降,加上天气炎热,肠胃功能会受到影响,主要表现为食欲不振、容易腹泻等。如果 考生出现此状况,调理肠胃是首要原则,可以在平时的饮食中变化菜式,尽量做到色香味俱全,适当吃点酸的食物,增加胃口。在食用鸡、鱼等时,添加少量醋,不 仅可以增进食欲,还可以分解蛋白质,更有利于对营养的吸收。

水果选择则可首选樱桃。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、健脾开胃的功效。注意,樱桃属火,不可过多食用。

用脑过度

在高强度的学习下,几乎每位考生都会用脑过度,导致记忆力下滑。《黄帝内经》记载“脑为髓海”,髓由肾生,所以脑髓跟肾的关系最大,养脑必先补肾。生活中补 脑的食物确实不少,建议家长可以选用一些补肾健脑的食材,熬几款好汤给正在拼搏的考生进补,可选取芡实、山药、枸杞、鹿茸、丹参、山楂、红枣等食材。

同时,一定要补足蛋白质,多吃鱼、去皮的鸡肉(所含蛋白质高达90%以上)、坚果(核桃、杏仁等)。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因 此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸,而坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,正是备考前补脑的最佳拍档。

身体疲劳

越是临近考试,考生越是觉得需要加强复习,所以熬夜复习,利用午休时间做模拟考试的并不少。但实际上,严重的睡眠不足会导致身体免疫力下降,思考能力变差, 警觉力和判断力也会一同被削弱。专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足,即使临近高考,也不应该让身体过分透支。

建议家长提醒长时间复习的考生每隔一段时间就起身走走,喝水,伸展一下腰肢,对缓解疲劳和提升阳气都有帮助;避免熬夜温书,晚上尽量早点入睡,留足够的精气神第二天早点起床复习,同时,越是临近高考,越要保证午休,这样可以保证下午考试的精神充足和大脑清醒。

记忆小妙招:临睡前闭上眼在脑海里把今天温习的功课过一遍,这是巩固加深记忆的好方法哦。

最后,提醒广大的考生家长,不要对考生的饮食习惯做颠覆性的改变,或者盲目进补。考生考前饮食变化大,会导致肠胃的不适应,会出现腹泻、消化不良等问题。重要的是保持心情愉悦,作息正常,在平时的饮食当中适当对症下药就好。
 

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